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尿路結石は、激しい痛みや血尿を伴うことでよく知られている病気ですが、その成り立ちや予防法については意外と知られていません。生活習慣や食生活の影響を大きく受けるため、誰にでも起こり得る身近な疾患といえます。実際に一度経験すると再発するリスクが高く、生活の質を大きく下げてしまう可能性があります。

本記事では、尿路結石の基本情報から、原因や症状、検査・治療の方法、さらに男女別の特徴や再発を防ぐための工夫まで、幅広く解説していきます。知識を持つことで予防や早期発見につながり、日常生活の中でできる工夫も見えてきます。尿路結石を正しく理解し、日々の生活改善に役立てていただければ幸いです。

尿路結石とは？基本情報を解説

尿路結石の定義と種類

尿路結石とは、腎臓から尿管、膀胱、尿道といった尿の通り道に硬い石のような塊が形成される病気を指します。尿が作られて排出される一連の経路のどこにでも発生する可能性があり、痛みや血尿といった症状を引き起こすことで知られています。石の大きさは数ミリの砂粒のようなものから数センチに及ぶ大きなものまで様々で、しばしば移動する過程で尿路を傷つけます。

さらに、結石は成分によっていくつかの種類に分類されます。代表的なのはカルシウムを主成分とするカルシウム結石で、日本人に最も多くみられます。そのほか、尿酸の代謝異常によって生じる尿酸結石、先天的な代謝異常が関係するシスチン結石、尿路感染症に伴ってできやすいストルバイト結石などがあります。これらの種類は発症背景や治療方針にも影響を与えるため、診断時には成分の特定が重要になります。

尿路結石の発生メカニズム

尿の中には通常、ナトリウムやカルシウム、尿酸といったミネラル成分や、体から排出される老廃物が適切に溶け込んで存在しています。しかし、そのバランスが崩れてしまい、成分が尿の中で十分に溶けきれなくなると、まず小さな結晶として析出します。この結晶は放置すると徐々に集まり、やがて大きな塊となり結石へと成長していきます。

結晶が成長する過程には尿の濃縮や尿量の低下が大きく関与し、特に水分摂取不足や発汗過多の状態では尿が濃くなるため、結石が形成されやすくなります。また、尿のpH（酸性・アルカリ性の度合い）や尿に含まれる抑制因子・促進因子のバランスも影響し、例えばクエン酸が不足すると結晶が固まりやすくなることが知られています。こうした複合的な条件が重なることで、尿路結石の発生メカニズムが進行してしまうのです。

尿路結石が形成される条件

結石形成の条件には、水分不足、過剰な塩分やタンパク質の摂取、特定の病気の存在、遺伝的な体質などが関与しています。例えば、水分を十分に摂らないと尿量が減少し、尿が濃縮されることで結晶ができやすくなります。また、塩分の摂取が多いとカルシウムの排泄が増え、タンパク質の過剰摂取は尿を酸性化させるため、結石形成を助長します。糖尿病や高尿酸血症、副甲状腺機能の異常などもリスク因子となり得ます。さらに、家族に結石経験者がいる場合は遺伝的に起こりやすい傾向があるとされています。

特に注意が必要なのは季節や環境の影響で、尿が濃くなりやすい夏場や、スポーツや屋外作業などで大量に汗をかく状況ではリスクが一段と高まります。これに加えて、長時間水分補給ができない生活習慣や過度な飲酒、肥満といった要因も複雑に絡み合い、結石形成を促すことが分かっています。

尿路結石の原因

食生活と尿路結石の関係

動物性タンパク質や塩分を多く摂取すると、尿の酸性化やカルシウム排出増加を引き起こし、結石リスクが上昇します。さらに、糖分の多い飲料や加工食品も代謝に負担をかけ、尿酸値を高めることで結石リスクを強めます。また、シュウ酸を多く含むほうれん草やチョコレート、ナッツ類、紅茶などはカルシウム結石の要因になりやすいとされ、過剰摂取には注意が必要です。一方で、クエン酸を含む柑橘類は結石の形成を抑制する効果があり、食生活に取り入れると予防につながります。つまり、何を食べるかだけでなく、どのように組み合わせるかも大切です。

遺伝や生活習慣が与える影響

家族に尿路結石の既往歴がある場合、遺伝的に発症しやすい傾向があります。さらに、現代人に多い運動不足や肥満、過度な飲酒、夜型の生活リズムなども体内環境に影響を与え、結石の形成を助長します。特に肥満はインスリン抵抗性や尿酸値の上昇を招き、尿の性質を変化させるため注意が必要です。ストレスや睡眠不足もホルモンバランスを乱し、間接的に結石リスクを高めることが報告されています。このように生活習慣全般が複雑に作用するため、日常的な改善が不可欠です。

尿路結石を引き起こす病気と要因

高尿酸血症、糖尿病、副甲状腺機能亢進症などの病気は結石形成に密接に関与します。例えば、副甲状腺の異常はカルシウムの血中濃度を上げ、カルシウム結石を作りやすくします。尿路感染症があると、細菌の影響でストルバイト結石が生じやすく、放置すると急速に大きくなる場合もあります。また、慢性腎臓病や代謝性疾患も背景因子となり得ます。これらの病気を抱える場合には、定期的な検査と医師の指導のもとで早期に対策を講じることが求められます。

尿路結石の症状と前兆

尿路結石の初期症状

初期段階では症状が出ないこともあり、自覚のないまま進行するケースも少なくありません。しかし、結石が尿路を移動し始めると突然強烈な痛み（疝痛発作）が出現し、日常生活に支障をきたすことが多いです。特に夜間や早朝に痛みが強まることがあり、睡眠不足や強い不安感につながります。痛みは急激で持続性があり、時に冷や汗や動悸を伴うこともあります。

石が出る前兆と痛みのパターン

結石が尿管に詰まると、わき腹から背中にかけて激しい痛みが走ります。この痛みは間欠的で、波のように強弱を繰り返すのが特徴です。さらに、痛みは片側に集中することが多く、体を動かしても楽にならず、姿勢を変えても改善しないのが特徴です。痛みが下腹部や鼠径部に放散することもあり、これが「石が動いているサイン」となることもあります。場合によっては排尿時に違和感や灼熱感を覚えることも前兆として現れます。

血尿やその他の症状

結石が尿路を傷つけると肉眼でも分かる血尿が出ることがありますが、顕微鏡でしか確認できない微小血尿の場合もあります。その他、頻尿、排尿困難、尿の出が悪いといった症状や、吐き気や発熱を伴う場合もあります。発熱は尿路感染症を合併しているサインであり、放置すると腎盂腎炎や敗血症といった重大な合併症につながる危険もあります。また、長期的には腎機能の低下を引き起こす可能性があり、早期に医療機関を受診することが推奨されます。

尿路結石の検査方法

尿検査と血液検査の役割

尿検査では、結石の原因となる物質や感染の有無、尿のpHなど多角的に調べることができます。結石の成分を推定する手がかりとなり、再発予防のための食事指導にも役立ちます。血液検査では、腎機能の状態を把握し、尿酸値、カルシウム濃度、リンの値、副甲状腺ホルモンなどを測定して代謝異常の有無を確認します。これらの検査を組み合わせることで、結石の背景にある体質や病気を明らかにできます。

画像診断：レントゲンと超音波検査

レントゲン検査はカルシウムを含む結石を確認するのに有効で、結石の位置や大きさをある程度把握できます。超音波検査は放射線被曝がないため安全性が高く、妊婦や若年者にも用いられることが多いです。さらに、CT検査はより高精度で、数ミリの小さな結石やレントゲンでは写らない尿酸結石の検出にも優れています。造影剤を使ったCTでは尿路の閉塞状態も詳細に確認でき、治療方針を決めるうえで大きな助けとなります。

診療科と医療機関の選び方

尿路結石の診療は泌尿器科が専門です。一般的な総合病院や泌尿器科クリニックで対応可能ですが、結石が大きい場合や複雑な手術が必要になる場合は設備の整った専門病院が望ましいとされます。激しい痛みが続く場合や発熱を伴う場合は腎盂腎炎や尿路閉塞のリスクがあるため、救急外来を含めた早急な受診が推奨されます。また、結石を繰り返す人は定期的な検査と長期的なフォローアップを受けることが大切です。

尿路結石の治療法

自然排石とその流れ

5mm以下の小さな結石は、水分摂取と鎮痛薬の使用で自然に排出されることがあります。排石まで数日から数週間かかる場合もあります。自然排石を促すためには1日2リットル以上の水分をしっかり摂ることが推奨され、また体を動かして尿の流れを良くすることも有効です。痛みが強い場合は鎮痛薬の服用が行われ、排石が近づくと尿に砂粒のような結晶が混じることもあります。自然排石が見込めるかどうかは結石の大きさや位置、形状によって左右されます。

衝撃波療法と体外的治療法

体外衝撃波結石破砕術（ESWL）は、体外から衝撃波を当てて結石を細かく砕き、自然に排石させる治療です。比較的負担が少なく、多くの症例で選択されます。処置は外来で行えることが多く、麻酔も軽度で済む場合があります。数回に分けて治療を行うケースもあり、破砕した結石は数日から数週間かけて尿と一緒に排出されます。副作用として血尿や腰の痛みが出ることもありますが、多くは一過性です。ESWL以外にも、内視鏡を用いた経尿道的結石破砕術（TUL）などの体内での処置方法があります。

手術の必要性と考慮すべきポイント

結石が大きい場合や尿路閉塞、感染を伴う場合には手術が必要となります。経尿道的手術や腹腔鏡手術など、状況に応じた方法が選ばれます。経尿道的手術は尿道から内視鏡を挿入して直接結石を取り除く方法であり、近年ではレーザーで砕いて吸い出す技術も普及しています。腹腔鏡手術や開腹手術は侵襲性が高いため、他の治療法が困難な場合に行われます。手術選択の際には患者の全身状態、合併症の有無、結石の大きさと位置などを総合的に考慮しなければなりません。

尿路結石の予防法

水分摂取の重要性と方法

1日2リットル以上の水分を摂取し、尿を薄めることが最も有効な予防法です。特に就寝前や運動後の水分補給が大切です。水や麦茶などの無糖飲料を中心に摂ることが望ましく、糖分やカフェインを多く含む飲料は尿の性質を変えてしまう場合があるため注意が必要です。また、季節や活動量に応じて摂取量を増やすことも効果的です。例えば、夏場や運動後には通常より多めに水分補給を行うことで尿の濃縮を防ぎ、結石形成のリスクを減らすことができます。

食べてはいけないものとは？

シュウ酸を多く含む食品は控え、塩分を減らすことが推奨されます。ほうれん草、ナッツ、チョコレート、紅茶などは代表的なシュウ酸源です。また、動物性タンパク質を過剰に摂らないことも重要です。タンパク質を取りすぎると尿が酸性化しやすくなり、尿酸結石やカルシウム結石のリスクが高まります。さらに、加工食品に多く含まれるリン酸塩や過剰な砂糖も代謝に影響を及ぼすため控えるべきです。一方で、クエン酸を含む柑橘類や野菜を積極的に摂ることで、尿をアルカリ性に保ち結石の形成を抑える効果が期待できます。

生活習慣の見直しと健康診断のすすめ

適度な運動、体重管理、定期的な健康診断が再発予防に役立ちます。特に結石経験者は再発率が高いため注意が必要です。毎日の生活習慣の中で意識して汗をかきすぎないようにする、アルコールの過剰摂取を控える、睡眠時間を確保するなども重要です。さらに、年に1回は尿検査や画像診断を受けることで、小さな結石や代謝異常を早期に発見でき、適切な対応につながります。再発を防ぐためには医師や管理栄養士の指導を取り入れ、食事・運動・水分補給を総合的にコントロールすることが効果的です。

女性と尿路結石の関係

女性特有のリスク要因

女性は尿路感染症が起きやすく、それがストルバイト結石の要因となります。女性の尿道は男性に比べて短いため、細菌感染が上行しやすい構造的特徴を持っています。その結果、感染が繰り返されることで結石形成のリスクが高まります。また、閉経後は骨粗鬆症によるカルシウム代謝異常が影響することもあり、体内のカルシウムバランスが崩れて結石を生じやすくなります。さらに、女性ホルモンであるエストロゲンの減少もカルシウム代謝や尿路環境に影響を及ぼすと考えられています。女性特有の生活習慣として、ダイエットによる栄養不足や水分摂取量の不足もリスク要因のひとつに数えられます。

妊娠中の尿路結石の影響

妊娠中はホルモンの影響で尿の流れが滞りやすく、結石リスクが増加します。子宮が大きくなることで尿管が圧迫され、尿の流れが悪くなるのも一因です。その結果、尿が停滞しやすく細菌感染も合併しやすいため、結石形成が進みやすい環境になります。妊婦の場合、治療法の選択には特別な配慮が必要です。X線など放射線を使う検査や一部の薬剤は胎児に影響を及ぼす可能性があるため、超音波検査や安全性の高い治療法が優先されます。症状が軽度の場合は水分摂取や経過観察で対応することも多く、重度の場合には母体と胎児の両方に配慮した治療方針が検討されます。

男性の尿路結石：特有の要因

男性に多い尿路結石の原因

男性は女性よりも発症率が高く、特に尿酸結石が多い傾向にあります。これは男性の体質的な代謝の違いや、飲酒習慣、高タンパクな食事内容が深く関与しています。ビールなどプリン体を多く含む飲料は尿酸値を上昇させやすく、飲酒の頻度や量が多い男性はリスクが高まります。また、肉類や魚類を好んで多く摂る生活も尿酸結石の形成につながります。さらに、仕事や付き合いによる不規則な食生活、ストレスの多い環境も代謝に影響を及ぼし、結石の素地を作ります。

発症年齢と症状の違い

30～50代の男性に多く見られ、痛みが激しいのが特徴です。この年代は働き盛りで生活習慣が乱れやすく、食事の偏りや運動不足、アルコール摂取が重なりやすい時期でもあります。痛みは突然強烈に起こり、日常生活や仕事に大きな支障を与えることが少なくありません。結石の位置によっては下腹部や鼠径部まで痛みが放散し、吐き気や嘔吐を伴うケースもあります。再発率も高く、一度発症した男性の多くは数年以内に再び結石を経験する傾向があるため、生活習慣の改善が重要です。予防としては飲酒量を抑え、バランスの取れた食生活を意識し、定期的に運動を取り入れることが推奨されます。

再発を防ぐためのコツ

再発リスクを減らす生活習慣

十分な水分摂取、食生活の見直し、適度な運動を心がけることが再発予防に直結します。水分は1日を通してこまめに摂取することが大切で、特に就寝前や起床後は尿が濃くなりやすいため重点的に意識すると効果的です。食生活ではシュウ酸や塩分、動物性タンパク質を控え、代わりに野菜や果物を取り入れることで尿の性質を結石ができにくい状態に整えることができます。運動については激しすぎる負荷ではなく、ウォーキングや軽いジョギングなど持続できる活動が推奨され、血流や代謝の改善に役立ちます。さらに、ストレスのコントロールや十分な睡眠もホルモンバランスを整え、結石リスクを下げる要因となります。

医師による定期的なフォローアップの重要性

尿検査や画像検査による定期的なチェックは、再発の早期発見につながります。特に結石経験者は再発率が高いため、半年から1年に1回程度の定期受診が望ましいとされています。医師の指導を受けながら予防策を継続することが大切です。必要に応じて管理栄養士による食事指導や生活習慣改善プログラムを取り入れると、再発防止の効果がさらに高まります。また、体質や既往歴に応じた個別のアドバイスを受けることで、自分に合った効果的な予防法を継続できるようになります。

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尿路結石は強い痛みを伴うだけでなく、再発しやすい厄介な病気です。しかし、原因を理解し、日々の生活習慣を見直すことで予防は可能です。水分補給を徹底し、バランスのとれた食事と健康管理を続けることで、尿路結石を遠ざけることができます。

まとめ

尿路結石は、強い痛みや血尿といった症状で生活の質を大きく損なう可能性のある病気ですが、正しい知識と日常的な工夫によって予防や早期対応が可能です。水分をしっかり摂取し、バランスの取れた食生活を心がけることは最も効果的な対策のひとつです。また、運動不足の解消や体重管理、過度な飲酒や塩分・動物性タンパク質の摂取を控えることも重要なポイントになります。

さらに、結石は一度発症すると再発する可能性が高いため、医師による定期的な検査やフォローアップを受けることが再発防止につながります。男女やライフステージごとのリスクを理解し、自分に合った生活習慣を身につけることで、尿路結石のリスクを大幅に減らすことができます。

尿路結石は決して珍しい病気ではなく、誰にでも起こり得る身近な疾患です。本記事をきっかけに、日々の生活を少しずつ見直し、健やかな毎日を守るための第一歩を踏み出していただければ幸いです。

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保育施設を中心にアストロウイルスによる集団感染が起きているようです。今年の冬も保育施設などではノロウイルスが猛威を振るっていましたが、アストロウイルスはノロウイルスとどう違うのでしょうか。

ノロウイルスは家族が感染すると、ほぼ家族全員が感染してしまうほど強い感染力を持ちますが、アストロウイルスも大人にも伝染るのでしょうか。アストロウイルスの症状や感染原因、感染経路や潜伏期間、消毒方法、感染予防方法などをご紹介します。

アストロウイルスについて

アストロウイルスの概要、感染症状、大人にも伝染るのかという点をみていきましょう。

アストロウイルスとは

アストロウイルスは、ヒトや動物に感染するウイルスの一種であり、特に乳幼児や高齢者の間で胃腸炎を引き起こす原因となります。

このウイルスは主に糞口感染によって広がり、汚染された食品や水を介して感染することが多いようです。

アストロウイルスの感染症状

感染すると、以下のような症状が現れるとされています。

• 軽度から中等度の下痢
• 吐き気や嘔吐
• 発熱（軽度）
• 腹痛
• 食欲不振

症状は一般的に軽度で、数日以内に回復することが多いです。

子供だけでなく大人にも伝染るの？

アストロウイルスは主に乳幼児や免疫力が低下した人に感染しやすいですが、大人にも伝染ることがあります。

特に免疫力が低下している場合や、汚染された食品や水を摂取した場合に感染リスクが高まります。

アストロウイルスの感染原因

そもそもアストロウイルスはどうやって感染するのでしょうか。その主な感染経路や発症までの潜伏期間はどれくらいなのでしょう。

主な感染原因と感染経路

アストロウイルスの主な感染経路は以下の通りです。

糞口感染：ウイルスが付着した手や食品、水を介して口から体内に侵入
接触感染：感染者が触れた物を介してウイルスが広がる
食品感染：汚染された食品（特に生野菜や加熱不十分な食事）を摂取することで感染

発症までの潜伏期間

アストロウイルスの潜伏期間は1～4日程度です。

感染してから症状が現れるまでに時間がかかるため、気づかないうちに他人へ感染を広げてしまうことがあります。

アストロウイルスの検査と治療方法

アストロウイルスかどうかはどうやって判別できるのか、また、感染した際の治療法についてご紹介します。

病院では検査ができない？

一般的に、アストロウイルスは医療機関で検査できない微生物とされています。

そのため、集団発生した場合に保健所が入り、アストロウイルスだと特定されることはありますが、病院の診察では「ウイルス性胃腸炎」と診察されるケースがほとんどのようです。

激しい嘔吐や下痢を遠なう場合は、ノロウイルスやロタウイルスの検査が行われることもありますが、多くの場合は症状や経過をもとに診断されます。

アウトロウイルスの対処療法

アストロウイルスには特効薬がないため、「抗ウイルス薬」ではなく「対症療法」が基本となります。

対処方法は基本的にノロウイルスと同じで、次のとおりです。

水分補給：脱水を防ぐために経口補水液（OS－1など）を摂取
食事管理：消化の良い食べ物を摂取
安静にする：十分な休息を取り、体力を回復させる

アストロウイルスとノロウイルスの違いは？

アストロウイルスとよく似たノロウイルスとの違いは、どういったものになるのでしょうか。また、類似の主な感染症についてもご紹介します。

ノロウイルスの特徴

ノロウイルスは強い感染力を持ち、激しい嘔吐や下痢を引き起こします。感染者が触れたものや空気中の微粒子からも感染が広がるため、感染予防が非常に重要です。

ノロウイルスの症状との主な違い

• アストロウイルス

主な症状：軽度の下痢、発熱
発症期間：1～4日
感染力：中程度

• ノロウイルス

主な症状：激しい嘔吐・下痢、発熱
発症期間：12～48時間
感染力：非常に強い

その他の類似の感染症

ロタウイルス

• 主に乳幼児が感染し、激しい下痢や嘔吐を引き起こす。
• ワクチンが存在する。

アデノウイルス

• 下痢や発熱、風邪のような症状を伴うことがある。
• 感染力が高く、プールなどでの感染例も多い。

サポウイルス

• ノロウイルスと類似の症状を示すが、感染力はやや弱い。
• 主に食品を介して感染。

アストロウイルス感染中の対策

家族内でアストロウイルスの感染者が出た場合、看病する家族はどういった点について気をつけるべきでしょうか。また、アストロウイルスなどの感染症の症状が収まった後、学校や会社へ復帰するにはどれくらいの期間を設けるべきなのでしょうか。

アストロウイルス感染者と接する場合の対策

手洗いの徹底：トイレ後や食事前にしっかり手を洗う。
感染者と共用を避ける：同室での同時間の食事やタオル等の共用を避けます
消毒の実施：感染者が触れた場所は次亜塩素酸ナトリウム（漂白剤）で消毒。使用したタオルや寝具等はすぐに選択する

胃腸炎を引き起こすウイルス系は、原則的にアルコール消毒が無効です。なので、こまめに流水での手洗いが重要となります。

アストロウイルスの感染力はいつまで続く？

アストロウイルスは、症状が治まった後も **1週間程度** 便中に排出されることがあります。そのため、回復後も適切な衛生管理を続けることが重要です。

症状改善後は何日会社や学校を休むべきか

感染者は症状が改善されてから、最低でも48時間は外出を控えるべきです。症状が治まってもウイルスを排出している可能性があるため、特に食品を扱う職種や乳幼児・高齢者と接する仕事をしている場合は72時間以上の休みを取ることを推奨します。

アストロウイルスは比較的軽症で済むことが多いですが、感染予防と適切な対処が重要です。日常的な衛生管理を徹底し、感染拡大を防ぎましょう。

まとめ

ノロウイルスを筆頭といた胃腸炎を引き起こすウイルスは、いずれも感染性が高く、家族の誰かが感染すると、家族全員が感染しやすくなります。

そのため、感染者がでた場合は、家族全員でしっかり感染対策を徹底するように努めましょう。

以前、私も子どもがロタウイルスに感染したことがあります。その時は同居していた父も感染し、とても辛そうでした。他の家族は感染しないよう、徹底して注意したので無事に事が収束しましたが、あの時のことが記憶にあるだけに、ノロウイルスなどの急性胃腸炎を起こす感染症には、十分気をつけるようにしています。

体力が落ちているときは免疫力が下がり、余計に感染しやすくなるそうです。疲れたなと感じたら、栄養面や睡眠時間の確保を意識して、早めに休息を取って体力を回復するようにしてください。

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高齢者の脳トレとして、ホワイトボードを使った穴埋めクイズが人気を集めています。簡単に準備ができ、視覚的に楽しみながら脳を活性化できるため、家族や介護施設でも多く取り入れられはじめています。

特にひらがなや漢字、数字を使ったクイズは、日常生活にも直結し、記憶力や思考力を鍛えるのに最適です。また、季節感を取り入れたり、ことわざやしりとりといったゲーム要素を加えることで、さらに効果的に脳を刺激することができるようです。

ここでは、いま高齢者向けに人気のホワイトボードを使った穴埋め式の脳トレクイズについてご紹介します。

ホワイトボードを使った高齢者の言葉の穴埋め脳トレクイズが人気！

高齢者の認知機能を維持するために、脳トレクイズが注目されています。特に「言葉の穴埋めクイズ」は、高齢者にとって簡単に取り組め、楽しく脳を刺激できるため、人気があります。ホワイトボードを使うことで、クイズを出題したり、答えを書いたりと、視覚的に脳を活性化させる要素も加わり、より効果的です。

このクイズの魅力は、難易度を自由に調整できる点です。簡単なひらがな問題から、慣れてきたら漢字や数字の問題、さらにことわざや連想ゲームと、ステップアップしながら楽しむことができます。

脳を柔軟に使うことで、認知機能の低下を予防し、同時に言語能力も鍛えられます。クイズ形式はグループでも個人でも楽しめるため、介護施設や家族間でのコミュニケーションツールとしても活用されています。

高齢者の簡単な脳トレはホワイトボードを使ったひらがなの穴埋めクイズ

脳トレを始めるには、まずは簡単な「ひらがなの穴埋めクイズ」から挑戦するのがおすすめです。ひらがなの穴埋めクイズでは、文章の中に複数の空白を作り、そこに同じひらがなを当てはめます。シンプルな形式ながらも、言葉を思い出す力を刺激し、集中力を高める効果があります。

例えば、

「か◯ら◯しゃ」

というクイズに対し、答えは「ん」を入れて「かんらんしゃ」となります。

このように、同じひらがなを複数入れる問題は、比較的簡単な脳トレクイズとして、どなたでも負担少なく楽しんでもらうことができます。

また、縦横でつながる言葉を考える穴埋めクイズもあります。

例えば、

という問題では、◯に入る答えは「ん」になります。

こちらのほうが少しだけ難しくなります。

言葉の穴埋め脳トレクイズは季節感があると盛り上がる

さらに、季節に合わせた単語を取り入れることで、季節感を感じながら問題を解くことができます。

例えば季節が春なら

「さ◯◯◯ぼ」

という問題で、◯に入る「くらん」を考えて、「さくらんぼ」となります。

夏なら「す◯か」（答えは「い」）、秋なら「き◯こ」（答えは「の」）、冬なら「ゆ◯◯◯ま」（答えは「きだる」）といった具合です。

季節の言葉とともに、思い出話にも花が咲が咲き、話も自然と弾むことでしょう。

高齢者の脳トレ 慣れてきたら漢字や数字の穴埋め問題に挑戦しよう

ひらがなの穴埋めクイズに慣れてきたら、次は少し難易度を上げて、漢字や数字の穴埋め問題に挑戦してみましょう。漢字や数字を使ったクイズは、より記憶力や思考力を要するため、高齢者の脳をさらに活性化させることができます。

たとえば、都道府県問題として、

「神◯川」

という穴埋めクイズでは、答えに「奈」が入ります。

漢字を使った縦横穴埋め問題も面白いです。

例えば、

といった問題だと、答えは「理」になります。だいぶ難しいですね。

また、数字を使った問題では、

「一攫◯金」

という問題に対し、「千」という数字が入ります。

このように、穴埋め問題でも少し縛りを設けることにより少し難易度が増し、、高齢者の脳の柔軟性を増したり、にインチ力を高める効果が期待できます。

さらに難しい！ことわざやしりとりなどの連想ゲーム問題

最も難易度が高い脳トレ問題として、ことわざやしりとり、連想ゲームの要素を取り入れることもできます。

これらの問題は、単純な穴埋め問題と比べてかなり複雑な思考を要するため、高齢者の脳をより深く刺激していきます。

ことわざの穴埋めクイズの例としては、

「雨降って〇固まる」
「猿も〇から落ちる」

など、そもそもことわざを知らないと解けないような、知識問題となりますので、多少の教養が必要となってきます。

また、しりとりクイズも効果的で、英語の「スクラブル」のようなクイズも楽しいです。

なにか1つお題をひらがなで出します。例えば

か
ん
な
づ
き

といった感じで。

そこに、次の人が

か
ん
なつみかん
づ
き

のようにつながる言葉を足していきます。

その次の人は、

か
ん　　ば
なつみかん
づ　　ん
き　　す

といった感じで足していきます。

これをホワイトボードを使って、順番に言葉を書いていくと、視覚的な記憶も強化されます。

連想ゲームでは、1つの言葉に関連する複数の言葉を思い出すことが求められます。

例えば「桜」と書いたなら、「花」⇒「春」⇒「ピンク」といった関連ワードをあげていくのです。

このゲームは、脳を柔軟に使い、連想力や創造力を鍛えることができるため、非常に効果的な脳トレとなります。

たまに不可解な連想をされる人もいるので、なぜその言葉に言い付いたかなど説明することで、他者の思考に触れとてもおもしろい経験もできます。

まとめ

ホワイトボードを使った高齢者向けの脳トレは、簡単に実践できるうえに、記憶力や思考力を鍛える効果が期待されます。

ひらがなや漢字、数字の穴埋めクイズを始め、季節感を取り入れた問題やことわざ、しりとり、連想ゲームとバリエーションも豊富です。

これらのクイズは、楽しみながら認知機能を刺激するため、家族や施設でも広く活用されてきています。

高齢者の脳トレを定期的に取り入れることで、日常生活に役立つ力を養います。同時にコミュニケーションを深めるといった効果も期待できますので、ぜひ取り入れてみてください。

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バイオリニストの葉加瀬太郎さんが顔に違和感を感じて病院に行ったところ、「ラムゼイハント症候群」と診断されたと公表されました。ラムゼイハント症候群は顔面麻痺や耳鳴りなどを引き起こす病気だそうですが、音楽家として葉加瀬さんは大丈夫なのでしょうか。ここでは、ラムゼイハント症候群について、原因や発症メカニズム、症状とその影響、治療法、予後について解説いたします。また、同じ病気を経験したジャスティン・ビーバーさんの事例も紹介し、回復の道のりや後遺症、再発の可能性、「うつるのか」ということについても触れていきます。

葉加瀬太郎さんが公表したラムゼイハント症候群とは？

著名なバイオリニストである葉加瀬太郎さん。顔に違和感を感じて病院を訪れたところ、「ラムゼイハント症候群」だと診断されたそうです。

この病気は顔面神経に影響を与え、顔面麻痺や耳鳴りなどの症状を引き起こすようです。特に音楽家である葉加瀬太郎にとって顔面や耳の機能は重要であり、彼の健康状態には多くのファンも心配しており、メディアも注目しています。

「顔の左半分以外は元気」とのことで、間近に迫ったツアーも中止をすることなく行われるそうです。これを聞くと、本当に左半分の顔の間被以外は元気なのだなと少し安心させられますね。

ただ、左顎にバイオリンを挟んで演奏も行われますが、左側の顔が麻痺をしている状態で、バイオリンをうまく操ることができるのでしょうか。そこおはきっとプロですし、本人が大丈夫といっているからには間違いないのでしょうね。

ラムゼイハント症候群の初期症状と罹患の発見について

今回葉加瀬さんに発症したラムゼイハント症候群ですが、初期症状としてはどういったことがみられるのでしょうか。博士さん自身は、はじめは「左目がむずがゆく、まつ毛が入ったのか、ものもらいが出来たのか何かそんな感じ」とおしゃられていましたがように、些細な違和感を感じるようです。

その後は耳や顔に痛みが生じたりすることもあり、顔面の片側に麻痺が現れることが多いようです。

葉加瀬さんのように、ラムゼイハント症候群の症状は、ある日突然現れることが多いようです。

ラムゼイハント症候群の原因や発症メカニズム

ラムゼイハント症候群は、ヘルペスウイルスの一種である水痘帯状疱疹ウイルス（VZV）の再活性化が原因のようです。この水痘帯状疱疹ウイルスは、幼少期に水痘（水ぼうそう）として感染し、治癒後も神経に潜伏し続けます。

それが加齢やストレスなどで免疫力が低下すると、ウイルスが再活性化し、顔面神経に影響を与えることがあるのです。これにより、顔面麻痺や耳の症状が引き起こされるのです。帯状疱疹もこれとほぼ同じ原因です。

ラムゼイハント症候群の発症メカニズムにはウイルスの活性化とともに、体内の免疫応答が関与していることがわかっています。

ちょうど身体的にも疲れが出て、体力も落ちてくる50代以降は気をつける必要がありそうです。また、ストレスが溜まっていると、ヘルペスウイルスは活性化し、神経に影響を及ぼしますので、疲れは貯めないようにしたいところです。

ラムゼイハント症候群（顔面麻痺）が起こることで音楽家に与える影響は？

顔面麻痺は音楽家にとっても深刻な問題と言えるのではないかと思います。葉加瀬太郎さんのようにバイオリンを演奏する場合、顔や顎の動きが重要な要素となってきます。そうなると顔面の筋肉が麻痺することで楽器をしっかりと支えることが難しくなるほか、耳鳴りや聴覚障害によって音感や演奏の質に影響を与える可能性もあるでしょう。

ただバイオリンの場合はまだ限定的な影響かもしれませんが、フルートなど唇の微妙な動きにより音をコントロールする楽器奏者の場合、ラムゼイハント症候群の症状はより大きな影響を及ぼすと考えられます。

ラムゼイハント症候群はどのくらいの期間で治るのか、人にうつるの？

ラムゼイハント症候群の回復にはどのくらいの期間を要するのでしょうか。これには個人差があるようです。早期に治療を開始することで、回復までの期間なh短縮される傾向にあり、数週間から数か月程度で回復するのが一般的なようです。

治療法には抗ウイルス薬やステロイドが使われ、またリハビリによって顔面の機能を取り戻すことが期待されるようです。

ラムゼイハント症候群は人に直接うつることはないとされています。しかし、原因となる水痘帯状疱疹ウイルスは接触によって他人に感染することがあります。そのため、発疹などが出ている場合は、感染する可能性もありますので、そのときは注意が必要です。

幹部が触れるのを避け、タオルなどの使い回しはせずに、使用したらすぐに洗うようにしましょう。また罹患した人は手洗いなどを積極的に行い、周囲に影響を与えないように配慮しましょう。

ラムゼイハント症候群の予後・後遺症はあるのか？

ラムゼイハント症候群の予後は、早期の治療回復がカギを握っています。そのため、発見や治療が遅れたり、免疫力回復のためによく静養をしないと、場合によっては顔面麻痺が完全に回復せず、後遺症が残ってしまうケースもあるようです。

後遺症には、顔面の筋肉の引きつりや、聴覚障害、持続的な耳鳴りなどがあります。特に高齢者や治療が遅れた場合には、後遺症が残る可能性が高くなりますので注意が必要です。

葉加瀬さんのように早期に診断され、治療が開始されたケースでは、後遺症は最小限に抑えることができると期待されます。

かつてラムゼイハント症候群を発症したジャスティン・ビーバーのその後は？

アメリカの歌手であるジャスティン・ビーバーさんも、2022年にラムゼイハント症候群を発症したと公表しました。顔面麻痺のために一時的に活動を休止しましたが、彼も早期の治療を受け、リハビリを経て徐々に回復を遂げているようです。

現在は既にステージにも復帰し、音楽活動を再開されています。ジャスティン自身も病気と向き合う中で得た学びや心の強さについてどこかで語っていました。

このように、適切な治療を受けることにより、多くのラムゼイハント症候群患者は回復し、元の生活に戻ることが可能です。

まとめ

今回バイオリニストである葉加瀬太郎さんが発症したラムゼイハント症候群は、水痘帯状疱疹ウイルスが再活性化することで引き起こされる病気です。症状としえは顔面麻痺や耳鳴りなどが現れ、ある日突然発症します。

アメリカの歌手であるジャスティン・ビーバーさんもこの病気に罹患しましたが、早期に治療を行ったことにより、現在は回復されてアーティスト活動を再開されています。

ラムゼイハント症候群の治療には、抗ウイルス薬やステロイドが使用され、適切な治療を行うことで数週間から数か月での回復が期待されます。

高齢者や体力が落ちている場合ですと、後遺症が残る場合もあり、特に顔面の筋肉の引きつりや耳の障害が後遺症として残るケースもあります。ラムゼイハント症候群の発症はある日突然起こります。発症したらすぐに適切な診断と治療を受けるように心がけましょう。そうすることで多くの患者は回復していますし、後遺症が残ることなく元の生活に戻れる可能性が高まります。

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ある日、お風呂で頭を洗っていると排水口に貯まる髪の毛の量がいつにもまして増えていることを発見！それ以来、抜け毛が気になるりはじめ、このペースでいったらヤバいかも！なんて思い悩むように。そこに追い打ちをかけるように娘から「パパ、髪の毛薄くなった？」なんて言われてしまい…。

これは気のせいではないかもしれない、なんとかしなければ！そういえば以前から気になっていた額の剃り込み（M字部分）も、更に激しくなっている？それに髪のボリュームも、なんだかペシャンコ気味…。

そう、アラフィフになってふと気づいたら、なんだか髪の毛全体に元気がなくなりつつあったのです。そこで色々と育毛について調べまくり、お金をかけずに髪を増やし元気にする方法を編み出し、無事増毛に成功！そんな私の体験談を元に育毛方法を伝授いたします。

薄毛を自力で治す！

当方、アラフィフ50代の男性です。白髪もだいぶ増えてきましたが、年齢のわりには少ない方かもしれません。

しかし、以前はふんわりとしていた髪の毛全体が、なんだかボリュームがなくなりペシャンコ気味に。髪の毛の艶も良くなく、あまり元気には見えません。

そして、兼ねてより気になっていた額のM字のソリコミ部分が、なんだか前にもまして激しくなってきているような！

そして最近気になるのが、洗髪後の排水口に残る抜毛の量。こんなに多かったけ？とちょっとギョッとするくらいの量が溜まっています。50本くらい？いやもっと？結構な黒い塊となっています。

このまま抜け続けたら、さすがにヤバいよな…。そんな不安にかられはじめ、どうにかしないとと思い始めました。そこで、得意のネットを使い、育毛方法を色々と調べまくりました。

ちなみ、育毛剤などに掛ける予算はないので、なんとか無料でできることで対処したい！

その結果、編み出した独自の育毛方法でマッサージを中心に3ヶ月ほど続けたところ、明らかに頭髪に変化の兆しが現れてきたのです！

そんな私の育毛・発毛方法を、今回は特別にご紹介したいと思います。

ただ、これはあくまでも私が個人的に結果が出た方法であり、万人に結果が出る方法とは限りません。また、この方法を実践して、全く効果が出ない・以前より抜け毛が増えたといった場合でも、一切当方では責任は負いませんので、あくまでも自己責任で行ってくださいね。その点はご了承願います。

まずは正しい洗髪方法から

早速、秘伝の育毛マッサージ！といく前に、まずは髪を洗うことから始めます。

髪の洗い方と育毛とには、とても大事な関係がありますので、ここでしっかりと正しい髪の洗い方をマスターしてください。

正しいシャンプーの仕方

はじめはシャンプーです。

髪をしっかり濡らしたら、シャンプーを適量手に取り、軽く手の平でシャンプーを泡立てたら、頭皮を中心に髪の毛を洗います。

髪の毛が脂っぽい場合は、少し多めのシャンプーで髪の表面だけを1度洗います。

そして次に、少し少なめのシャンプーで、頭皮を洗ってください。

そもそもシャンプーは、髪を洗うためのものではなく、頭皮を洗うものです。←これ超重要！

頭皮を洗う際は、爪を立てず、指の腹で毛穴の汚れを取るように洗います。気持ちマッサージをしているよ湯に洗うと良いでしょう。

決して激しくゴシゴシと洗わないでください。毛根が弱っていると、余計な抜毛が増えてしまいます。

洗い終わったら、しっかりとシャンプーを流しきってください。これもとても大事です。

正しいリンスの仕方

次に、リンスをします。リンスはしなくても良いと思っていましたが、育毛を始めてからリンスをきっちりとするようにしました。

リンスで髪は増えませんが、髪の健康が保たれ、見た目も良くなりますが、それ以上に髪自体がしっかりするすることで、全体のボリュームも増して見える気がします。

リンスは適量を手に取り、髪になじませるように軽く擦り込みます。

このとき、頭皮にリンスはなるべくつかないように注意してください。

リンスは髪の毛につけるもので、頭皮につけるものではありません。←これ超重要！

なじませたらすぐに、よくリンスをすすいでください。これもとても大事です。

流れたリンスは、背中にも流れているので、これは石鹸でしっかりと洗い流さないと、背中ニキビの原因となりますので要注意です。

これで、洗髪は完了です。

髪の毛が増える頭皮マッサージ法

それでは私の髪の毛が増える頭皮マッサージ法をお伝えしましょう。

この髪が元気になって薄毛も回復するマッサージ法は、頭皮マッサージが中心です。「頭皮マッサージが中心」といったのは、頭皮だけでなく、実は首から上全体をマッサージする方法になるからです。

マッサージにはそもそもどういった目的があるかというと、そこに血液を流し血流をよくすことが目的です。血流が良くなると、その場所の活性化が進むのです。

しかし、いきなり頭皮をマッサージしても、そこまで血液が上がっていない状態であれば、マッサージ効果もあまり期待できません。なので、首のあたりから頭頂部にかけて、順々にマッサージをしていくことで、じわりと頭頂部まで血流を上げ血行を良くしていきます。

ついでに、顔全体のマッサージや体操をすることで、顔の表情も若返ります。そうれば、髪も増え、顔も若返って、一石二鳥ですよね！

このマッサージ法にはそんなメリットもあるのです。

それでは、その秘伝の育毛マッサージ方法を解説していきましょう。

やることは全部で13項目です。やることを順番に並べると、次のようになります。

1. 耳の体操
2. 顎の体操
3. 口角を上げる
4. 顔全体の体操
5. 目の見開き体操
6. 耳両脇のマッサージ
7. 側頭からてっぺんまでのマッサージ
8. 風池のマッサージ
9. 後頭部のマッサージ
10. 髪の毛をつかんで引っ張る
11. 頭部の皮をつまむマッサージ
12. ベロの突き出し体操
13. ヒーリング

これをお風呂の湯船に浸かっているときに行います。

列挙するとずいぶんたくさんあるように思えますよね。でも、これ全部やっても。時間にしては5分程度です。なので習慣化さえしてしまえば、それほど無理なく毎日続けられると思います。

では、1つずつ説明していきますね。

1.耳の体操

両耳を軽く下に引っ張ります（10回）
両耳を軽く左右に引っ張ります（10回）
両耳を軽くつかんでぐるぐると回します（10回）

2.顎の体操

軽く食いしばり、「いーっ」と言うときのように、口を左右に広げます。

その状態で静止して30秒
続いて、「いーっ」「いーっ」と繰り返すこと30回

3.口角を上げる

右手で自分に向けてピースサインを作り、それを広角に当てて、ぐいっと笑顔をむりやり作ります。
その状態で30秒。ついでに目もぱっちりと開きましょう。

口角を上げる（笑顔になる）と、セロトニンという幸せホルモンが分泌され、ストレスを軽減し免疫力がアップします。つまり、活力も出て若返る（アンチエイジング効果）のです。

4.顔全体の体操

顔全体の体操は、顔全体で変顔をします。
変顔を変化させていき、顔全体の筋肉を動かすように大きくゆっくりと変顔をしてください。
誰も見ていないので思いっきり変顔を楽しみながら変化させていきます。変顔は3周するくらい行います。

5.目の見開き体操

正面を向き、目を閉じずに目を大きく見開きます。30回。
目を見開くというよりも、眉毛を上に上げるイメージです。

歳を取るとまぶたが下がってきます。そうすると目が小さくなりメリハリのない顔になります。
この体操はそれを防ぎます。これもアンチエイジング効果あり。

6.耳両脇のマッサージ

両手でピースサインを作り、それで左右の耳をはさみこむようにします。
鋏で下から耳を切るみたいなイメージです。
その状態でゴシゴシと上下にピースサインを動かすこと30回

7.側頭からてっぺんまでのマッサージ

これはちょっと念入りにやる大切なパートです。今回のマッサージで2番めに大事なパートです。

左右の指を立て気味にして、両側の側頭のもみあげくらいの位置に、それぞれ5本の指を置きます。

指の腹の部分で、10秒ずつくらい縦・横・回転とマッサージしたら、1センチずつ上に位置をずらし、また縦・横・回転と繰り返していきます。

もみあげの位置からスタートし、1センチずつ上にずらしていき、頭の頂点まで移動させながらマッサージします。トータルで1分くらい。

8.風池のツボ押し

風池とは、首の後ろ側、耳の後ろにあるくぼんだ部分です。
風池にそれぞれ左右の親指を当て、ゆっくりと押し、痛くない程度にグリグリと親指で円を描くように回しながら押します。10回転くらい。

9.後頭部のマッサージ

側頭のマッサージをした要領で、後頭部を立てた5本の指の腹で縦・横・回転マッサージをします。
これも下から頭頂部に向かって段々に上へ向かっていきます。1分くらい。

10.頭部の皮をつまむマッサージ

今回のマッサージで最も大事なパートです。頭部の皮と骨を剥がす要領で、つまんでいくマッサージです。

額の両生え際部分（M字）から始め、親指と人差指で無理ない程度につまみます。場所を変え頭頂部全体をつまんでいきます。

頭を洗い、湯船の中でマッサージをしていくうちに、だいぶ頭頂部の皮も温まって柔らかくなっています。なので、頭皮の皮は普段よりは比較的つまみやすい状態になっているはずです。

しかし、頭の皮が硬い人は、初めはなかなかつまめないと思います。つまめないほど硬い人は、いずれハゲると言われているようです。頭蓋骨と当人の間がくっついてしまっていると、その間の血流が悪くなり、髪が成長するための養分（血液）が行き届かなくなるからです。

はじめはあまりつまめなくても、毎日ゆっくりと続けるうちに、段々とつまめるようになってきます。無理して一気に進めないようにしてください。あせらず、ゆっくりと、少しずつ、徐々につかめるようになるのを楽しみにして続けましょう。。

また皮が厚すぎてつまめないという部分もありますので、そこはつまめなくても良いのでマッサージをして血行促進を図ってください。

この頭皮をつまむマッサージが、一番育毛・発毛に効果的があると思いますので、2分くらい丁寧に行ってみてください。

11.髪の毛をつかんで引っ張る

頭皮をつまむマッサージが終わったら、髪の毛をつかめる人は、ギュッとてっぺんで1つに束ねて掴み、それを軽く上に10回程度引っ張ります。

あまり強く引っ張らないで、気持ちがいい程度にしてください。

12.ベロの突き出し体操

首の付け根を両手で抑え（軽く首を絞めるようなポーズで、首の皮を押さえるイメージ）、顔を上に上げて、ベロを更に上に突き上げます。

静止状態で30秒
ベロの突き上げ30回

13.ヒーリング

最後は、両手のひらを耳の上の側頭部に当て、指先は頭頂部を包むように、優しく手のひら全体で頭を包み込みます。

ハンドパーワーを与えながら、目を閉じて発毛をイメージすると同時に、心を癒やしましょう。

以上で終了です。お疲れさまでした。

実際にやってみると、大したことないです。

私はこれを3ヶ月くらい続けたところ、洗髪後やドライヤーのときの抜毛の量が断然減ってきました。さらに、髪の毛の根本の立ち上がりが良くなり、髪全体にボリューム感が出てきましたよ。

まとめ

初めは、頭皮マッサージをすることよって、より髪の毛が抜けるのではないかと心配しましたが、さほどマッサージで抜けることはありませんでした。

今回紹介した育毛マッサージ法は、ネットなどに載っている髪の毛に良いと言われていることの中で、できそうなこと・続けられそうなこ・お金が掛からないことの中から、抜粋して組んだ独自のプログラムです。

私には効果がありましたので、今も毎日続けています。

このマッサージ以外での育毛上の注意点ですが、お酒は血流を良くしますが、タバコは血流を悪くするので、抜毛や薄毛が気になる方は、タバコは極力辞めたほうがいいと思います。

お酒よりもタバコのほうが体に良くないと言われるのは、血流の問題があるからだと思われます。つまり、喫煙は頭皮の血流にも影響してきます。

それと、ストレスも抜け毛の原因になると言われています。イライラしないよう、上手にガス抜きをし、バランスのよい食事と運動を心がけ、睡眠もできる限りしっかり取るようにしてください。

「髪」は「長い友」と書きます。100年時代を生きる我々にとって、アラフィフはまだ折り返し地点。できることなら、もう少し髪の毛と友達でいたいですよね。

マッサージに加えて育毛剤も適切に使用すれば、さらに育毛促進できるかもしれませんね。

できることから、がんばりましょう。皆さんの髪が健やかに育つことを祈っていおります。

※ここで紹介した育毛マッサージ法は、あくまでも自己責任で行ってください。いかなる場合も当方では責任をとりません。ご了承願います。

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おつまみに最高の納豆焼きってご存じですか？カリカリ焼くタイプと油揚げに挟むタイプとありますが、個人的にはカリカリ焼きが好きです。子供にも大人気の納豆焼きは、作るのも簡単だし副菜にもおすすめ！一度食べたら納豆レシピの殿堂入りでしょう！

カリカリ焼く納豆焼きがおつまみに大人気！

おつまみに最高！と、密かに人気の「納豆焼き」ってご存じですか？

ねばねば触感のあの納豆を、カリカリに焼いちゃうスナック感覚の料理です。

普通なら1回の食事で1パック程度を食べる納豆ですが、納豆焼きなら大量の納豆もあっという間に消費しちゃう美味しさなんです。

カリカリになるポイントは、チーズが入っているからなんです。

そして、チーズと納豆って、こらがまた意外と合うんですよねー。

まだ食べたことがないという人がいましたら、ぜひ一度、食べてみていただきたい！

これだと納豆が苦手な子供も食べちゃう！

納豆が大好き！という人がいる半面、納豆が苦手という人も意外と多いですよね。

子供なんかは食わず嫌いが多いので、見た目や匂いで敬遠しちゃっている子も多いかもしれません。

そんな苦手な人や子供でも、意外とたべると、「ん？　美味い！」となるのが、納豆焼きです(笑)。

粘り気もないので、もはやスナック感覚です。

だまされたと思って食べてみてください。きっと気に入ると思いますよ！

レシピは焼くだけなので簡単！殿堂入り！

納豆焼きは焼くだけなので、作り方も簡単！

ということで、納豆焼きのレシピをご紹介しましょう。

材料は、納豆の他には、とろけるチーズと小麦粉、オリーブオイル、マヨネーズ、塩コショウ、あればパセリも。

ねっ？　簡単でしょ！

絶対的に美味いです！

油揚げに包むタイプの納豆焼きはご飯の副菜向けに

カリカリに焼く納豆焼きも美味しいのですが、油揚げに包んで焼くタイプの納豆焼きも美味しいです。

こちらは、カリカリに焼くスナックタイプの納豆焼きに比べ、食べ応えもあるのでおかずとしても最適。つまみはもちろん、副菜として充分な一品となりえます。

こちらも作り方は簡単ですが、ありそうでない料理なので、こんな料理がさらりと出てきたら、嬉しくなっちゃいますね。

では、作り方＆レシピのご紹介です。

シソが入っているのもポイントですね！

納豆食べて免疫力上げていきましょう！

テレビ番組『林修の今でしょ！講座』でも特集されていましたが、納豆の力って凄いですね！

昔から脳にいいとかとも言われている納豆ですが、免疫力を高めるのにも良いそうです。安いうえに体に良いなんて、とてもありがたい食材ですよね。

うちは子供たちも含め、みんな納豆が大好きなので、夕食時にはほぼ毎日登場します。それぞれが好き勝手にアレンジして食べていますが、納豆焼きはみんな大好きです。

子供が小さいころ、知り合いの子が遊びに来た際に、うちの子らが美味しそうに納豆を食べるのを見て「僕も食べたい！」と言い出しました。

その子は好き嫌いのすごく多い子だったので、うちの子と一緒に「美味しい！美味しい！」と言いながら納豆を食べる姿を見て絶句してました(笑)。

子供の好き嫌いななんて、きっかけ次第で変わりますからね。納豆嫌いの子がいたら、ぜひカリカリに焼いた納豆焼きをおやつ代わりに作ってあげるといいかもしれません。

べつに、ご飯にかけて食べなきゃいけないってルールもないわけですから。

美味しく食べてくれて栄養が取れるなら、それでOKじゃないですか？

＞小さじ1杯で納豆10パックの栄養が取れる、「こな納豆」もあります！

では、納豆を食べて、免疫力を上げていきましょう！

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新型コロナウイルスの感染者が増えるとともに、パルスオキシメーターが注目されています。パルスオキシメーターは肺炎などの肺に疾患が現れた際の動脈血中の酸素飽和度を計測できる機械です。購入するならやはり日本製がおすすめで、人気のオムロンやダイキン製の特徴を比較し、口コミから人気のその他の日本製品を調べてみました。売り切れ商品も出ているようですが、こちらで在庫状況も一目でチェックできます。

こちらの検査センターでは、格安PCR検査＆格安陰性証明書発行が可能です(名古屋駅近もしくは発送にて）。海外渡航の予定がある方は、ぜひチェックしてみてください。（※発行している検査結果証明書で、海外渡航での利用は、事前に利用者自身で航空会社や大使館に確認してもらいそのうえで可能な場合のみ有効です。すべての国や航空会社が可能ということではありません。詳細はお問い合わせください）

＞PCR検査受付センター

パルスオキシメーターとは

パルスオキシメーターは動脈血中の酸素飽和度（SpO2）を採血せずとも計測でき、脈拍数と共に肺や心臓が正常に機能しているかどうかをチェックできる医療機器です。

酸素飽和度は、心臓から全身をめぐる血液中の酸素の飽和度を測定した値で、肺炎などにかかるとこの数値が下がります。

パルスオキシメーターによる測定方法は、大抵は機器を指に挟んで計測するか、指に通して計測するタイプが一般的のようです。

新型コロナウイルスとパルスオキシメーター

新型コロナウイルスは肺炎を引き起こすため、パルスオキシメーターが注目されています。

それは感染者の肺炎を発見するために、軽症者宿泊施設でパルスオキシメーターが使用され始めたことから注目され始めました。

ただ注意してほしいのが、パルスオキシメーターの数値が正常値より低いからと言って、必ずしも新型コロナウイルスに感染しているとは言えません。あくまでも血液中の酸素の飽和度に異常をきたしているだけで、肺炎の疑いがあるということが分かるに過ぎません。

逆にPCR検査で陽性でも、肺炎を起こしていなければ、血液中の酸素の飽和度は正常値を表すでしょう。陽性な状態で経過観察の場合、パルスオキシメーターにより数値が低下してきたら、新型コロナウイルス肺炎を起こし始めていることは考えられます。

正確な判断は自分でするのではなく、必ず診察を受け医師の判断に従ってください。

パルスオキシメーターはやはり日本製がおすすめ

とは言え、持っていると安心ともいえるパルスオキシメーターです。この先、新型コロナは長期化することが予測できますし、感染者数もかなり増え、それが徐々に日本全国に広がりつつあります。東京などは危機的状況といっても過言ではないでしょう。

こうなると、医療崩壊が起こり、感染しても病床数の不足から入院もままならなくなります。それどころか、診察だってなかなか受けれなくなってしまいます。

PCRの検査キットは通販でも買えるようになってきていますので、仮に感染してしまった場合に、自宅などで療養中の状態に気を配るのは本人もしくは家族にしかできなくなります。

そうした場合のひとつの判断目安として、パルスオキシメーターを活用するとよいかと思います。

医療機器にかかわらず、電子機器はやはり日本製が安心です。

どんなに安くても数値が不正確ではまるで意味がありません。なので購入するなら、日本製を選びたいところです。

パルスオキシメーターの精度を見極める目安としては、JISやISOなどの規格に準拠していることです。代表的な日本製のパルスオキシメーターは、これらの企画に準拠している製品がほとんどです。

＞日本製パルスオキシメーターの在庫をチェックする

日本製のパルスオキシメーターの口コミ・比較

では、日本製のパルスオキシメーターの口コミや比較について見ていきましょう。

日本製のパルスオキシメーターのなかで口コミでも評判がいいのは、オムロン、ダイキン、コニカミノルタ製のものです。

この3つのメーカーで比較した場合、ダイキン製は価格も1万円以下でリーズナブルです。ただ、現在人気のため品薄です。タイミングによっては売り切れの場合もあります。

＞ダイキン製パルスオキシメーターの在庫をチェックする

オムロン製とコニカミノルタ製は、ダイキン製のものより少し高く3万円前後で販売されています。両社の性能や機能の差は、ほとんどありませんん。わりと人気があるため、在庫がない場合がありますのでお気を付けください。

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＞コニカミノルタ製パルスオキシメーターの在庫をチェックする

また、あまり聞きなれないメーカーかもしれませんが、ドリテックや富士コンテックのパルスオキシメーターも、医療機器認証を取得しており、正確に数値が図れるので安心して利用できます。

リーズナブルな価格もあり、アマゾンではかなり売れています。

＞アマゾンのパルスオキシメーターベストセラーランキングをチェックする

ここにきて、東京の1日の感染者数が2400人を超え、政府による2度目の緊急事態宣言が発令されました。

前回の緊急事態宣言時とは感染者数もはるかに増え、事態は早急に収束するとも思えないほどに拡大しております。

充分に気を付けていても、防ぎきれないレベルにまでに来ているようですから、各自で感染後の対策も考えておく必要がありそうです。

また感染し重体化する前に、もしもの時に家族間でどのような対応を取るかなど、今のうちに話し合って決めておく必要がありそうです。

症状がないからと言って不要に出かけることはせず、各自が気を配りながら、世界中の新型コロナウイルスが1日でも早く収束するよう、自覚を持って行動するように心がけましょう。

こちらの検査センターでは、格安PCR検査＆格安陰性証明書発行が可能です(名古屋駅近もしくは発送にて）。海外渡航の予定がある方は、ぜひチェックしてみてください。（※発行している検査結果証明書で、海外渡航での利用は、事前に利用者自身で航空会社や大使館に確認してもらいそのうえで可能な場合のみ有効です。すべての国や航空会社が可能ということではありません。詳細はお問い合わせください）

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釣りに行って磯ブヨ（イソヌカカ）に手と足併せて30か所以上も刺されました（泣）。その時の症状や発症経緯、その後の治療法や薬と教訓などお伝えします。ついでに、磯ブヨの活動時期や虫よけに効果はあるのかについても調べました。

磯ブヨに刺されたときの症状と跡が現れるまで【画像あり】

先日、友人と磯釣りに出かけました。釣果はさっぱりな上に、磯ブヨに手と足とで合計30か所以上も刺されました。

普通の蚊に刺されたのに比べ、とにかく猛烈に痒い！

ところが、刺された直後は全く痒くないのです。しかも刺された跡もまるでなし。だから余計に質が悪い！

痒くなったのは翌朝。初めはダニに噛まれたのかと思い、布団を干しました。布団はよく干すし、赤く噛まれた跡があるのは家族の中で自分だけ。

初めは蚊に刺されたもののだと思い放っておきました。いずれ引くだろうと。

ところが、次の日も次の日も全く刺された跡が引かず、かゆみもまるで引かない状態が続きます。

そしてよく見ると、普通の蚊に刺されたのと比べ、ぽっこりと小さく丸く膨れ上がっています。腫れたニキビみたいな感じとでもいいますか。

痒いのでメンタムを塗っていましたが、気持ちは多少治まるも、まるで治る気配はなし。

結局、一週間後に皮膚科に行ってみてもらうと、「これは蚊じゃないね」と一蹴されました。

で、思い当たる点から推測するに、条件とぴったり合致したのが、磯ブヨ（イソヌカカ）でした。

これまで何度も釣りに行っていますが、こんな経験は初めて。

しかも、暫く残るし、放っておいたら跡が残ると医者に言われました。

治療法と薬

医者に診察してもらい、処方された薬は次の2つ。

• アレグラ（フェキソフェナジン・飲み薬）…かゆみを抑える
• リンデロンVG（軟膏）…抗菌作用とかゆみを改善し炎症を抑える

刺された箇所がもっと固くなるようなら、もう少し強い薬を出すと言われた。一週間後に見せに来るようにと。

刺されてから、丸一週間経ってから病院に行ったので、もっと早く行けばよかった。

アレグラは一週間分処方されたものを朝晩1錠ずつ食後に飲み、リンデロンは日に2回ほど塗ってます。

リンデロンはグリセリンのような油っぽくベタベタする感じ。塗って30分ほど染み込むので、拭ってしまっても洗ってもいいと言われました。

これは刺されて11日後の画像です。

病院に行き、治療開始して4日目。当初に比べ丸みも小さく腫れも引きだいぶ枯れてはきましたが、場所によってはまだ丸く膨れています。痒みは殆どありません。

治療は市販薬でも大丈夫？

本来、刺されたことに気づいたら、すぐに水でよく洗い流すのがいいそうです。これは蚊も同じですね。

ただ、磯ブヨの場合すぐに痒くならないので、意外と刺されたことにすぐ気づかない。私は全く刺されたことに気づいていませんでした。

そして、症状が出たらすぐに病院に行くのがベストです。早く薬をもらえばそれだけ症状は軽く早く治ると思います。

病院で処方される薬以外の市販薬ん場合だと、次の市販薬が良さそうです。

• 液体ムヒアルファEX
• リビメックスコーワクリーム 10G
• ベトネベートクリームS 10G

虫刺されにはムヒ！って昔から言いますから、とりあえず家にあるムヒ（ステロイド系軟膏薬）を塗って様子見です。

でも、できれば医者に行くのがベスト！

活動時期と刺されやすい場所

磯ブヨの活動時期ですが、主に3～10月頃。メインは夏場の気温の低い朝や夕方が要注意時間です。

私は7月の朝に刺されました。まさに磯ブヨのハイシーズン真っ只中！

次に磯釣りに行くときは、刺されないよう十分に対策していこうと思います。

虫除けに効果はあるの？

では、磯ブヨに刺されないために、どんな対策をすればいいのってことですが、

まずは、長袖で長ズボン着用で肌の露出を極力避けます。

磯ブヨはあまり高いところまで飛ばないとのことで、立っていれば顔を刺されることは少ないそうです。

ただ私の場合、長袖で長ズボンを着用していましたが、足元は靴下の上からも数箇所刺されていました。手は手首より先の露出している部分に集中していました。

なので、長袖で長ズボン着用の上、首周りはタオルなどを巻いたうえで、虫除けによる完全武装でいきましょう。

虫除けスプレーは、成分にディートやイカリジンが使用されているものが虫除け効果があるそうです。

スプレー以外にも虫除け線香も焚くとよりベターです。

磯ブヨは二酸化炭素や汗の匂いを頼りに寄ってきて、人間の血液を吸います。吸われた後はめちゃくちゃ痒い上にしばらく跡も残るので、しっかり対策をして出かけるようにしてください。

以上、磯ブヨ（イソヌカカ）に関する情報でした。

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平熱（基礎体温）が低い人は免疫力も低く、ウィルスに感染したり、癌にもなりやすいそうです。新型コロナウィルスの感染リスクを下げるためにも、平熱が低めの人は温活で基礎体温を上げましょう。妊活にも良いと言われている温活の方法や、温活に効果的な飲み物や食べ物などもご紹介します。

温活とは

温活とは、低い平熱（基礎体温）を適正な体温まで上げ、健康を維持するための免疫力を高める活動のことです。

私も子供の頃はずっと36.2度だった体温が、10年くらい前から下がり、今では35度の半ばくらいしかありません。現代人は基礎体温が0.5～1.0度ほど低い傾向があるそうです。

身近にできる温活方法も調べてみましたので、一緒に基礎体温を上げてきましょう！

免疫力を上げよ！

基礎体温が低いと冷え症になり、体が冷えることによって様々な不調を来します。女性だと生理痛の原因にもなるようです。

また、基礎体温が低いと免疫力が下がり、ウィルス感染やがん細胞の発生リスクが上がるそうです。最近では新型コロナウィルスが猛威を奮っているだけに、免疫力は上げておきたいところですよね。

ちなみに、体温が1度低いと、免疫力は30％も低下するとか。恐ろしい！

基礎体温が低いと太りやすい？

実は基礎体温と代謝とには、深い関係があります。

体温が1度低いと、代謝が10～20％低下します。つまり、脂肪の燃焼率が下がるため、痩せにくい体質となるわけです。

同じ量を食べても、平熱が高い人に比べ、太りやすいということです。

これはもう、基礎体温を上げるしかないでしょ！

ベストな平熱（基礎体温）はどれくらい？

では、健康に適した基礎体温はどれくらいなのでしょうか。

適度な体温は、36.5～37.0度くらいと言われています。

自分の中では37度になると微熱があるという印象でしたが、平熱がこれくらいでもいいのですね。ちょっとびっくり！

ナチュラルキラー細胞（NK細胞）

ナチュラルキラー細胞という言葉を聞いたことありますか？NK細胞とも言われたりしています。

免疫力が高い人の体の中には、免疫細胞がたくさんあるそうで、ナチュラルキラー細胞も免疫細胞の一種です。

中でもこのナチュラルキラー細胞は、「がん」や「ウイルス」をやっつけてくれるものということで注目を浴びています。

このNK細胞は、36.5度以上になると活発に働きだします。

つまり、基礎体温と免疫力との相関関係は、このことからも伺えるわけですね。

そうとなったら、何としてでも基礎体温を36.5度以上に持っていかなくては！

妊活とも相性の良い温活

温活は妊活とも相性が良いと言われています。

健康的な基礎体温のキープは、体全体の状態を整えますから、これから妊活をされる方にも、妊婦さんにも良いことは言うまでもないでしょう。

お腹の中の赤ちゃんのためにも、お母さんの体が健やかであることは良いことです。

基礎体温の低い方は、妊活の一環として温活を取り入れてみると良いと思います。

身近にできる温活の4つの方法

ということで、基礎体温上げるためには、温活をしていく必要があります。

ここでは簡単な4つの温活方法をご紹介します。

湯船に浸かる

入浴時はシャワーだけでなく、湯船に浸かります。

その際、熱い湯に入るのではなく、40度程度のぬるめのお湯に15分から20分程度浸かります。目安は、薄っすらとひたいに汗を掻く程度。

よく半身浴のすすめがありますが、温活が目的で保温性と血行促進を図るためには、半身浴ではなく全身浴がいいでしょう。

また、保温や保湿効果のある入浴剤の使用もおすすめです。

白湯を飲む

白湯とは、水を火にかけて10～15分ほど沸騰させ、それを飲める程度の温度（50～60℃）にまで冷ましたものです。

一度に飲む量は、100～200ml程度とします。たくさん飲むと逆効果にもなるので、気をつけて。

飲むタイミングは次の3つを目安に。

• 朝起きたとき
• 食前
• 就寝前

内蔵温度を高め、体の中から体を温めます。

軽度な運動をする

適度な運動は、新陳代謝を促したり、ストレスの解消にもつながり、体のバランスを整えます。

体のバランスが整うことで、血流が良くなり、隅々まで血がめぐることで、体の冷えを抑えます。

この場合の軽度な運動とは、ウォーキングやヨガ、ストレッチなどで、気軽に継続的できる運動が良いでしょう。筋肉への適度な刺激を意識して体を動こあすのがポイントです。

私の知り合いの中にひどい冷え性の人いましたが、その方はヨガを始めたことで、すっかり基礎体温が上がり冷え性が改善されましたよ。

腹巻きをする

寝るときに腹巻きをします。腹巻きすることで内蔵を冷やさないようにするのが目的です。

内蔵を温めると体全体に血が巡るので、冷え性対策になります

温活効果の高い食事

続いて、温活に効果のある食事についてのご紹介です。上で紹介した温活方法と併せて、食事にも意識することで温活効果を上げましょう。

飲み物

温活効果の高い飲み物には以下のものがあります。

• 白湯
• 豆乳
• 生姜湯
• 甘酒

体を冷やす飲み物として、

• カフェィンが含まれている飲み物
• 冷たいもの

が上げられます。

コーヒーなどカフェインが含まれるものはデカフェ（ノンカフェイン）のものを選ぶなど工夫をしましょう。

また、水は夏場でも常温のものを。

食べ物

続いて、温活効果の高い食べ物がこちらです。

• シナモン
• 生姜
• カボチャ
• カリフラワー
• ねぎ
• ゴボウ
• ニンジン
• レンコン
• リンゴ
• さくらんぼ
• トウガラシ
• 山芋
• カブ
• 鮭
• まぐろ
• かつお
• サバ
• 「陽」タイプの薬膳

上記の食材を含んだ豆乳鍋や薬膳鍋などはおすすめ。

逆に、トマトやナス、キュウリなどの夏野菜は体を冷やす効果があります。

夏バテ対策には効果的な食材ですが、冬場の温活には不向きな野菜といえるでしょう。

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東京で300人以上、大阪でも100人以上と、1日の新型コロナ感染者数が増え続けている昨今、もはや第二波到来ともいえる深刻な状況です。そんな中、新型コロナウイルス治療薬として、2例目として新たに国内認定されたデキサメタゾン。いったいどんな薬なのでしょう？初めに認定されたレムデシビルとの違いや副作用についても調べてみました。

こちらの検査センターでは、格安PCR検査＆格安陰性証明書発行が可能です(名古屋駅近もしくは発送にて）。海外渡航の予定がある方は、ぜひチェックしてみてください。（※発行している検査結果証明書で、海外渡航での利用は、事前に利用者自身で航空会社や大使館に確認してもらいそのうえで可能な場合のみ有効です。すべての国や航空会社が可能ということではありません。詳細はお問い合わせください）

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コロナ治療薬に認定されたデキサメタゾンとは？

新型コロナウイルスの治療薬として、デキサメタゾンという薬が新たに国に認定されました。

レムデシビルに続く２つ目の治療薬です。

このデキサメタゾンとは、一体どんな薬なのでしょうか？

デキサメタゾンとは

デキサメタゾン（Dexamethasone）は、1957年に発見されたステロイド系抗炎症薬の一つだそうです。

国内の医薬メーカーではデカドロンという名称で流通もされています。

主な効能・効果

デキサメタゾンには、次のような効果効能があげられています。

• 抗炎症作用
• 癌化学療法
• 内分泌異常治療
• 妊産婦
• 高山病
• 薬物相乗作用
• 新型コロナウイルス

様々な治療に使われるデキサメタゾンですが、この度、オックスフォード大学の行った臨床試験により、新型コロナウイルス患者への投与結果から、死亡率が下がったという結果が得られ、日本でも厚生労働省により治療薬として認られました。

デキサメタゾンとレムデシビルの違いを比較

初めにコロナ治療薬として認定されたレムデシビルとデキサメタゾンとでは、どのような違いがあるのでしょうか。その違いを比較してみたところ、次のような特徴が分かりました。

エボラ治療薬として使用されていたレムデシビルは、新型コロナウィルス重症患者向けの薬として効果があるとされています。

新しい薬のため、十分な流通量の確保ができず、価格も高めといった課題があります。

レムデシビルは症状の回復期間の短縮に効果は見られるものの、致死率を下げる効果はまだ立証されていません。

一方、デキサメタゾンですが、こちらも人工呼吸器使用の重症患者に対して効果が認められています。

レムデシビルと異なり致死率を実際に下げる結果が出ています。

また、デキサメタゾンは古くから流通されている既存の薬のため、比較的安価で流通量も十分に確保できるようです。

日本ではデカドロンという名称で、注射用液体タイプ、錠剤、飲み薬用シロップとして製品化されており、0才児から使用できるそうです。

ただし、レムデシビル、デキサメタゾン共に、呼吸補助を必要としない軽症患者には、現在のところ効果がないとのことです。

デキサメタゾンに副作用はないのか？

気になるデキサメタゾンの副作用いついても調べました。

製薬会社のHPなどには、主だった副作用は見られないものの、全くないとは言えない部分もあるようです。

デキサメタゾン（デカドロン）の短期使用では、特に問題ないそうです。

ただし、1ヶ月、2ヶ月と使用を続けると、次のような副作用があるそうです。

• 筋力が低下し力が出なくなる
• 高血糖になり糖尿病の状態になる

実際の使用は医師の判断によるものなので、我々は判断を委ねるしかありません。

何より医療従事者への最大の敬意を払いつつ、支持に従い治療に専念することです。

感染拡大が今以上に広がると想像されること

一旦は収束を見せかけた新型コロナウィルスですが、規制が緩和されみんなの気持ちに緩みが出た隙を突いて、再び猛威をふるい始めています。

この状況が更に加速し感染拡大すると、さまざまな影響を及ぼしてくることが容易に想像できます。

• 来年のオリンピック開催が中止に
• 再び在宅勤務・リモートワークの強い要請
• 飲食店や遊戯施設等の営業自粛要請
• 県外への移動自粛要請

など

これらが起こることにより、

• 景気悪化
• 企業の倒産増加
• 失業者の増加
• 国負担の関連対策・支援増による税金の増加

など

国や会社がなんとかしてくれると思っている人も少なからずいるようですが、回り回って増税という形で国民に返ってくるわけですし、やはり対策にも限界というものがあるでしょう。

これまでは休業時の営業保証・給与保証が支払われていましたが、これもいつ打ち切りとなるとも分かりません。

そうなると、飲食店や旅館・ホテルは益々経営が厳しくなり、持ちこたえられなくなる企業も増えそうです。

誰もが楽しくない状況に陥り、益々負のスパイラルに飲み込まれ、国中が沈んだ気持ちでいっぱいになってしまいます。

日本中はもとより、世界中の人々が一丸となり、これまで以上に新型コロナウィルスの感染拡大を防ぐよう務める必要があります。

いま、正にそんな状況となってきています。

これ以上の感染拡大を防ぐために私たちができること

新たな認定治療薬であるデキサメタゾンの存在は、コロナ治療において私たちに小さな希望を与えてくれました。

さらにこれから感染を防ぐワクチンの開発に期待をしつつ、できる限りの感染予防対策も行っていきたいところです。

私たちができる感染予防として、

• 頻繁な手洗いとうがいの習慣化
• 除菌剤による手指の除菌（携帯を推奨）
• マスクの着用
• 不要不急の外出を避ける
• 三密を避ける
• 夜間外出を避ける

など

できる限りの感染予防及び感染拡大を防ぐ行動を徹底していきましょう。

我が家も今年の夏休みの帰省は諦めました。一年に一度会えることを楽しみにして、田舎に独りで暮らすおばあちゃんも寂しいでしょうが、今年はみんな我慢です。

また、みんなで集まれる日が、早く訪れますように。

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